Beleza

Ah!!!!!!!!!!!
               ESPINHA



Fala sério,quem nunca teve uma espinha ? Se você tem, junte-se ao clube,descubra quais os melhores produtos para as espinha e como ela é causada:


Chocolate, culpado ou não?
Não...ao contrário do que várias pessoas pensam o chocolate não causa espinha,claro que, em excesso causa,porque o chocolate contém muita gordura (principalmente o branco)e a espinha nada mais é do que uma bola de gordura.


Franja piora a espinha ?
A franja é uma vilã para a espinha,ela pode piorar a sua testa ou causar o aparecimento.Já que a testa fica coberta pelo cabelo, o cabelo transmite consequentemente oleosidade para testa,mas se você ama muito sua franja,prenda ela de vez em quando.


Exfoliação, é bom?
Yes, exfoliação retira as células mortas, que quando combinado com oleosidades, surge mais possibilidades da vilã, chamada espinha,aparecer.


Produtos IN-DIS-PEN-SÁ-VE-IS
                       para quem tem espinhas!!!


                           
Com atividade antimicrobiana, que favorece ao tratamento cosmético de peles oleosas e com tendência a acne. Aplicado diretamente nas áreas afetadas, acelera o desaparecimento da acne. Por ser incolor, não fica visível na pele.E custa apenas $16,90.
                                                               
                                           $14,00.Muitoo bom,eu uso

  Copinho perfeito

                  EU QUERO!!!

Bumbum e Pernas durinhas e barriga sequinha, se esse é seu sonho a gente te ajuda. Vamos começar com a organização!

·       Em um calendário marque os dias de dieta:

1	2	3	4	5
6	7	8	9	10
11	12	13	14	15
16	17	18	19	20
21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

Ai todo dia que você seguir a dieta marque um X

 Para ajudar você a chegar em forma no verão, preparamos um treino de ginástica bem simples e divertido.

Ele é composta de uma parte aeróbica e de uma parte localizada. Se você fizer pra valer, em dois meses vai estar com o corpo sequinho e definido.

TREINO LOCALIZADO
Com esta série, você vai treinar bumbum, pernas e abdômen. Concentre-se no músculo que está sendo trabalhado e faça as repetições sem pressa. O treino leva cerca de 30 minutos e também deve ser repetido no mínimo duas vezes por semana. Se estiver fácil, segure peso das mãos ou, no caso dos abdominais, apoio um peso sobre o peito.

1) Afundo

Trabalha: bumbum

Vire a ponta dos pés para a frente e posicione as mãos na cintura. Apoie o pé esquerdo num degrau e afaste a perna direita para trás (A). Desça o corpo, flexionando a perna da frente e descendo a perna de trás até quase tocar o joelho no chão (B), e volte ao início. Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna.

2) Agachamento livre

Trabalha: bumbum e parte anterior e posterior da coxa
Em pé, pernas afastadas na largura do quadril (A). Flexione as pernas e desça o tronco, trojetando o quadril para trás, como se estivesse sentando em uma cadeira (B). A coluna deve ficar reta e os joelhos não podem ultrapassar a ponta dos pés. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

3) Agachamento abduzido

Trabalha: bumbum, parte interna da coxa
Afaste as pernas além da largura do quadril, com a ponta dos pés virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direção ao chão, até quase formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

4) Elevação de glúteos na ponte

Trabalha: bumbum
Deitada, pernas flexionadas, pés apoiados perto do bumbum e braços estendidos ao longo do corpo (A). Suba o quadril contraindo o bumbum até formar uma linha reta com o tronco (B). Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

5) Flexão plantar

Trabalha: panturrilhas
Em pé, com as pernas paralelas e afastadas na largura do quadril. Deixe a coluna bem reta e apoie as mãos em uma cadeira ou cabo de vassoura (A). Fique na ponta dos pés (B) e volte sem tocar o calcanhar no chão. Faça 3 séries de 15 repetições.

6) Bicicleta

Trabalha: barriga
Deitada, mãos na nuca e pernas levantadas e flexionadas a 90 graus (A). Suba , contraindo o abdômen e levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo (B). Volte para o meio e repita o movimento em direção ao outro joelho. Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado.

7) Abdominal infra

Trabalha: barriga
Deitada, pernas esticadas e mãos embaixo das costas. Suba as pernas semiflexionadas com a ponta dos pés em direção ao joelho (A). Desça as duas pernas juntas, sem encostá-las no chão (B) e torne a subir. Faça 3 séries de 15 repetições.

TREINO AERÓBICO

A ideia é queimar calorias pulando corda! Repita a série três vezes e procure fazer pelo menos duas vezes na semana. 

Você deve treinar quatro dias na semana. Veja como fazer: 

By: Capricho (fiquei com preguiça de escrever,desculpas)

    Cabelos

Ter cabelos sempre hidratados, com brilho,livre do ressecamento e das pontas duplas é muito difícil, mas a gente ajuda a chegar lá!!

Brilho: A beleza e o brilho nos cabelos são metas que a gente sempre quer alcançar, não é mesmo? Afinal, um cabelo bonito e bem tratado realça ainda mais a nossa beleza.Para o tão sonhado brilho os fios devem estar bem tratados, saudáveis, com uma espécie de película protetora, que retém brilho, refletindo assim, a luz.

                  Produtos que dão brilho

1- Loreal Liss Ultime Serum Intensificador de Brilho 125 ml

2- Senscience Brilliant Defense Spray Protetor de Brilho 192 ml

3- Bain de Terre Sérum de Brilho 50 ml

4- Luminous Color Glaze – Clear Shine John Frieda 192 ml

Receita Caseiras Para dar brilho

Ingredientes: 

iogurte natural;

1 colher (sopa) de mel;

1/2 mamão; 1 ampola de Arovit;

1 colher (sopa) de condicionador;

2colheres (sopa) leite.

Já com os cabelos lavados, misture todos os ingredientes e aplique nos fios. Deixe agir por 20 minutos. Enxágüe bem e em seguida passe seu condicionador.

Para Manter o Brilho você deve Evitar

·         Lavar a cabeça com água muito quente. Água quente extrai todo o brilho do cabelo. Prefira-a morna e ao final, enxágue com água fria. A O choque térmico no final ajuda a fechar a cutícula dos fios.

·         O sol, secador, mar e o cloro da piscina são vilões que também ressecam os cabelos. Por isso use sempre protetor solar para os fios e um antitérmico antes de realizar a escova.

·         Fazer dietas, a falta de nutrição deixa o cabelo fraco, opaco e sem vida.

·         Aplicar químicas em excesso, como tinturas, permanentes, escova progressiva e descoloração. Essas aplicações químicas roubam aminoácidos e queratina deixando o cabelo opaco.

By: Téeh Franco